Toto je magický počet minút, ktoré by sme mali každý deň cvičiť

Toto je magický počet minút, ktoré by sme mali každý deň cvičiť

Všetci vieme, že sedieť hodiny a hodiny za stolom každý deň nie je skvelé pre našu úroveň kondície, nehovoriac o našom duševnom zdraví, ale nájsť si čas na vtesnanie tréningu do našich dní nabitých stretnutiami môže byť niekedy zložité.


Našťastie podľa novej štúdie publikovanej British Journal of Sports Medicine možno nebudete musieť venovať toľko času cvičeniu – tak si dajte najlepšie oblečenie na cvičenie , zaklapnite notebook a vydajte sa do ulíc načerpať dávku endorfínov na zlepšenie nálady.

Ako dlho by som mal cvičiť?

žena potápajúca sa do jazera

ako prestať hľadať lásku
(Obrazový kredit: Jordan Siemens/Getty Images)

Štúdia, ktorá sledovala 44 370 mužov a žien, prekvapivo zistila, že môžeme potrebovať iba 11 minút cvičenia denne, aby sme žili dlhšie a cítili sa fit.

Zistenia ukazujú, že ľudia, ktorí sedia približne 8 až 10 hodín denne, no dokázali sa zmestiť iba 11 minút mierneho až intenzívneho cvičenia, mali menšiu pravdepodobnosť úmrtia ako tí, ktorí cvičili len dve minúty denne. Dôkaz, že len trochu cvičenia je lepšie ako žiadne, je novinkou pre naše uši, pretože každý má čas na rýchly beh alebo túru, však?


Medzi ďalšie aktivity, ktoré sa počítajú ako vašich 11 minút denne, patrí jogging, namáhavá hodina fitness, plávanie alebo dokonca nosenie ťažkých potravín na poschodie.

ako tvrdo súložiť ženu

Pravidelné cvičenie môže pomôcť predĺžiť očakávanú dĺžku života, pretože znižuje riziko vzniku chorôb súvisiacich s vekom a cukrovky druhého typu, zatiaľ čo nízkoenergetické aktivity, ako je dlhé ležanie alebo sedenie, sú spojené s chorobou a predčasnou smrťou. Tí, ktorí pravidelne cvičia, tiež uvidia zlepšenie zdravia srdca a pľúc, čo môže viesť k pocitom zvýšenej energie a všetci vieme, že vlastnosti cvičenia na zvýšenie nálady sú nekonečné.


Tak na čo čakáš? Je čas byť aktívny – aspoň na 11 minút!