Takto môžete meditovať kdekoľvek a kedykoľvek

Meditácia sa často spája s ideálom: s niekým, kto sedí so skríženými nohami v odľahlej miestnosti celé hodiny nerušeného ticha. Potom, keď si sadnete, aby ste sa vyskúšali, si uvedomíte, aké to môže byť ťažké a nepríjemné.
Svrbí vás nos. Všimnete si muchu vo svojej izbe. Rozmýšľaš nad obedom. Bezobslužné e-maily. Možno uvažujete o tom, ako vyzeráte navonok: vyzeráte ako niekto, kto medituje?
Aby sme si túto prax mohli užiť, musíme meditáciu zložiť z jej podstavca.
Chce to duševnú silu, aby si sedel sám so svojimi myšlienkami. A predtým som veril, že som zlyhaním pre to, že som nebol schopný zostať sám na samote celé hodiny. Naučil som sa to - neexistuje správny spôsob meditácie. Je určený na stravovaniety,a čo chcete dosiahnuť vyčlenením času pre seba.
dievča hovorí, že sa chce stretnúť, ale nikdy to neurobí
Ak ste v behu noví, je nepravdepodobné, že v prvý deň zabehnete 5K. Pri väčšine vecí musíte najskôr postaviť svoj základ. Nájdite to, čo sa cíti dobre. A užite si prax. To isté platí pre meditáciu.
Jedným zo spôsobov, ako začať, je vziať prítomný okamih do úvahy a obrátiť sa dovnútra. Môže nám to dať čas na odpočinok v našej mysli alebo to nechať kľukatiť. Alebo nám môže poskytnúť čas na spojenie sa s našim dychom. Aj keď si v tejto chvíli jednoducho položíte otázku,ako sa cítim? Toto je silnejšie, ako sa zdá.
Keď opustíte túto predstavu o tom, ako by ste podľa vás mali meditovať, uvedomíte si, že môžete meditovať kdekoľvek a kedykoľvek. V metre alebo vlaku, keď čakáte v ordinácii lekára, ráno, pred spaním alebo na krátku prechádzku - meditácia môže byť začlenená do vášho každodenného života.
Začnite jednoducho. Uvedomte si prítomný okamih a pripojte sa k svojmu dychu. Nadýchnite sa, na niekoľko ráz zadržte dych a pomaly vydýchnite. V čase chaosu alebo stresu môže chvíľka nadýchnuť sa a premýšľať zmeniť to, čo si myslíte o svojom dni.
ako zistiť, či ste hipster
Len si chvíľku vypočujte zvuky okolo vás. Možno prejavíte malé známky vďačnosti, aby ste zdvihli svojho ducha. Môžete poďakovať slnku za to, že vám želá pekný teplý deň, alebo ak prší, poďakovať dažďu za to, že priniesol útechu a pokoj a uznať, že slnko by nebolo také pekné, keby raz za čas nebolo málo dažďa. Potvrdzujte zvuky okolo vás. Ľudia chatujú. Muž listuje novinami. Popíjanie kávy. Ak sú veci hlasné, vedzte, že tieto zvuky nie sú trvalé. A ak je ticho, ďakujte, že ste dostali tento okamih na pokojné užívanie.
A ak sa všetko zdá byť príliš veľa a nenapadne vám niečo, za čo by ste mali byť vďační, stačí poďakovať svojmu telu, že vás ráno vstane a odnesie vás tam, kde ste teraz. A nádej na pokojný deň.
Toto je meditácia. Aj keď je to minimálne a neformálne, je to spôsob, ako si vyčistiť myseľ. Nemusíte sedieť so skríženými nohami a sedieť v pokojnej miestnosti štyri hodiny introspekcie, ale môžete. Na čas. Zatiaľ si užívajte meditáciu v malých chvíľach a zistíte, že prax prerastie do niečoho krásneho.