Toto je pre tých, ktorí zápasia so vzťahmi, pretože majú podvádzanie

Toto je pre tých, ktorí zápasia so vzťahmi, pretože majú podvádzanie

Flickr / S. H.


Bojujete s prílišnou kontrolou? Už ste sa zmienili o tom, že váš partner je podvádzač? Cítite sa nepríjemne, keď veci nejdú tak, ako by ste čakali?

Rozumiem, že za pocitom, že máte pocit, že máte všetko pod kontrolou, môže byť veľa základných pocitov a myšlienok. Tým sa tu nezaoberám. Aj keď sú dôvody dôležité, zameriam sa na to, ako prestať ovládať. Namiesto toho, aby ste sa zbláznili z dôvodov, prečo to robíte, si myslím, že je dôležité urobiť pozitívne zmeny potom, ako si uvedomíte, že to pre vás znamená problém.

Tu je sedem krokov, vďaka ktorým vo vašom vzťahu prestanete mať kontrolu.

1. Začnite si všímať, keď sa veci vyvíjajú inak, ako by ste uprednostňovali

Je dôležité položiť si otázku, čo si myslíte o tom, čo sa deje. Potom určite, či sa skutočne musíte uistiť, že sa kurz zmení, alebo či môžete nechať čokoľvek, aby šlo inak, ako ste dúfali. Pocit podráždenia, ktorý sa objaví hneď po tom, ako sa niečo stane, je zvyčajne veľkým znamením. Tento pocit „OMG NIE! TO NIE JE SPRÁVNE. “ Toto je vaša stopa.


Sadnite si pri tom pocite trochu. Rozhodnite sa, čo to presne spôsobilo. Zamyslite sa teraz nad tým, či nechať niečo, aby sa stalo niečo iné, skutočne ohrozuje vás alebo vašu bezpečnosť, alebo je iné, ako by ste chceli. Je situácia v skutočnosti „nesprávna“ alebo sa líši len od vašich očakávaní? To nás vedie k ďalšiemu kroku.

2. Zvážte, aké sú vaše očakávania pre partnera

Ak bojujete s tým, že váš partner nespĺňa vaše očakávania, je na čase zamyslieť sa nad tým, či boli vaše očakávania 1. vyjadrené, 2. sú rozumné a 3. sú vášmu partnerovi jasné. Tu ma najviac zaujíma číslo dva. Pokiaľ ide o svetových kontrolných čudákov, okamžitá vnútorná reakcia je „KURZU, ŽE SÚ ROZUMNÍ“. Nie, nie vždy.


Medzi „organizovaním“ a riadením každého, koho poznáte, je vždy tenká hranica s vašimi požiadavkami na nich a ich prostredie. Jedna vec je vedieť, čo chcete, a celá iná, požadovať to od ostatných bez toho, aby ste im umožnili vyjadriť sa k čomukoľvek.

3. Vyberte si svoje bitky

Je životne dôležité si uvedomiť, čo je to bitka, v ktorej by ste mali bojovať a čo by ste mali pustiť.


Po sedení s pocitom, že za vzniknutú situáciu nemáte zodpovednosť, venujte nejaký čas určeniu, či ide o konkrétny problém, v ktorom by ste to mohli nechať tak alebo zmeniť svoje očakávania.

Napríklad, ak čakáte, že váš manžel bude neskoro pripravovať jedlo, keď bude druhé jedlo hotové, ale hneď sa k tomu nedostane, je to niečo, čo môžete nechať ísť a urobiť kompromis?

Venujte chvíľu premýšľaniu o každom možnom konflikte, do ktorého chcete vstúpiť, povedzte „ale urobím to“ a rozhodnite sa, či to môžete nechať tak alebo zmeniť svoje očakávanie.

V duchu výberu vašich bitiek je tiež dôležité odhodiť argumenty hneď po ich vyriešení. Keď už ste v emocionálnom prostredí, kde sedíte so svojimi pocitmi a nevykonávate ich okamžite, začnite robiť to isté s nezhodami a hádkami. Uznajte, že došlo k rozhodnutiu, a je dôležitejšie ísť ďalej, ako sa zaoberať spôsobmi, ktoré vám v minulosti zlyhali.


4. Precvičujte si nechať veci ísť

Zbavte sa myšlienky, že ak to neurobíte sami, nebude to urobené správne. Vypestujte prostredie chvály verzus kritiku. Veľmi ho pochváľte, že urobil niečo, aby vám pomohol. Vypnite inštinkt kritizovať. Ak niečo nie je bezprostrednou hrozbou pre vašu osobnú bezpečnosť, zvážte, či je stále životne dôležité, aby to bolo vykonané po vašom.

5. Myslite na svoju dodávku

Váš partner nie je robot, ktorý je odoslaný, aby robil vaše ponuky. Ak sa k nemu priblížite spôsobom, ktorý je podľa neho emaskulovateľný alebo drsný, zapálite viac, ako ste uhasili.

Keby niekto povedal: „Bože, milujem, keď robíš X. Robí ma to šťastným“, nedalo by ti to, aby si sa cítil oveľa inak, ako keby povedal: „Páni, prečo neurobíš Y? Tu nedostávam nijakú pomoc! “? Prvé tvrdenie je oveľa pozitívnejšie a validnejšie. Ak počujete, ako uvažujete alebo kladiete požiadavky náročným negatívnym tónom, usilujte sa preformulovať svoje vyjadrenia. Neradi by ste mali pocit, akoby ste svojmu partnerovi vždy zlyhávali, takže sa uistite, že ich interakcie s vami neobsahujú veľa spôsobov, ako vás sklamú.

ako sa rozísť s psychopatom

6. Neumiestňujte svoje požiadavky

Povedzte, že by ste naozaj chceli, aby váš manžel po večeri naložil umývačku riadu. Dobrým spôsobom, ako o to požiadať, je povedať „ach, zlatko, keď po večeri naložíte umývačku riadu, cítim sa tak šťastný a ocenený.“

Nie je také užitočné povedať: „Potrebujem, aby ste naložili umývačku riadu, vyniesli smeti, zobrali psa, uložili deti do postele a bla bla bla.“ Pamätajte, že to nie je váš osobný asistent. Jedna vec po druhej.

7. Upravte svoj postoj po práci

Časy, kedy sme tí najposlednejší, sú často doslova po práci. Keď prídete z práce domov, venujte nejaký čas emocionálnemu vystúpeniu z úlohy šéfa. Ak je to potrebné, naberte si 30 minút na horúci kúpeľ alebo na samostatné cvičenie. Dostaňte sa do stavu, ktorý je vynaliezavý pri jednaní s vašim mužom. Ak ste mali ťažký deň, je oveľa pravdepodobnejšie, že po príchode domov vkĺznete do role diktátora.

V komentároch mi dajte vedieť, ako riešite problémy s kontrolou!

Tento príspevok sa pôvodne objavil na stránkach Attract The One.