Je počúvanie zvukov ASMR tajomstvom vyššej produktivity?

Je počúvanie zvukov ASMR tajomstvom vyššej produktivity?

Ak netušíte, čo sú zvuky ASMR, ale stále o tom počúvate online, nie ste sami. The Národné centrum pre biotechnologické informácie (NCBI) vysvetľuje Autonomous Sensory Meridian Response ako: „zážitok brnenia v temene hlavy v reakcii na celý rad audio-vizuálnych spúšťačov, ako je šepkanie, klopanie a pohyby rúk“.


Často sa prirovnáva k „estetickým zimomriavkam“, ktoré vyvolávajú euforické pocity z hudby alebo ohromujúcich vizuálov. Vyhľadávania ASMR na Youtube dosahujú milióny zobrazení a dokonca aj známe značky používajú ASMR vo svojich reklamách. Mnohé z dnešných najlepšie meditačné aplikácie využiť aj ASMR nahrávky. Čo je na zvukoch ASMR, ktoré sú také populárne, a ako ich môžete použiť vo svojom každodennom živote?

piesne o začatí nového vzťahu

Čo sú známe zvuky autonómnej senzorickej meridiánovej odozvy (ASMR)?

Oplatí sa najprv pozrieť, čo je ASMR. Niektorí označujú ASMR ako šepkanie terapie . Videá s opakujúcim sa šepkaním alebo zvukmi niečoho, čo klepalo na niečo iné, tvrdia, že pomáhajú pri nespavosti a donútia divákov zaspať. Dôkazy sú však prevažne neoficiálne. Aj keď existuje len málo vedeckých dôkazov o „brnení mozgu“, ktoré mnohí pociťujú pri prežívaní ASMR, väčšina divákov hovorí, že je to uvoľňujúce a pomáha im spať. Profesor psychológie z Penn State Rich Carlson povedal, že videá ASMR pravdepodobne pomôžu divákom dosiahnuť meditatívny stav tým, že sa majú na čo sústrediť, čo im zase môže pomôcť zaspať.

Niektorí ľudia dokonca používajú ASMR na boj proti depresii . Rhys Baker väčšinu svojho života trpel záchvatmi vážnych depresií. O ASMR sa dozvedel, keď ho priateľ, ktorý túto tému skúmal, požiadal o vyplnenie prieskumu. Po rokoch skúšania iných metód vrátane pravidelného cvičenia, liekov a všímavosti si teraz sadol a pozrel si ASMR video.

„Potom sa cítim pokojne a zisťujem, že všetka moja úzkosť a smútok odišli. Mravenčenie sa cíti ako po užití drogy, ktorá je stimulantom aj tlmivom, ale nemá žiadne vedľajšie účinky. Zanecháva vo mne obrovský pocit pohody, ktorý si so sebou nesiem ešte celé hodiny.“


Zatiaľ čo väčšina informácií o ASMR je neoficiálnych, výskumníci pokračujú v skúmaní tohto nedávneho fenoménu a toho, ako by mohol pomôcť ostatným vrátane toho, ako to môže ovplyvniť produktivitu.

asmr kol


(Obrazový kredit: Getty Images)

Ako sú zvuky ASMR prepojené s produktivitou?

Vďaka upokojujúcej povesti ASMR sa najčastejšie spája s liečbou vecí, ako je nespavosť. Niektorí ľudia však naznačujú, že ASMR je tajomstvom produktivity. V blogovom príspevku pre Trello jeden autor prezradil, že po mesiaci hrania zvukov ASMR štyri hodiny každý deň, jej produktivita vzrástla o 22 % .

čo môže dievča použiť na masturbáciu

Používanie hluku pozadia na zvýšenie produktivity nie je novinkou: koncept bieleho šumu a jeho schopnosť pomôcť ľuďom sústrediť sa je tu už nejaký čas. Medzi nimi môže byť nejaký prechod. Štúdia z roku 2012 to potvrdila mierna a nízka hladina okolitého hluku zvýšila výkon a pomohla kreatívnemu poznaniu . Zvuky ASMR, podobne ako biely šum, môžu byť skutočne tajnou zbraňou, ktorú ľudia hľadajú, aby sa stali produktívnejšími.


Aké rôzne spôsoby môžete zažiť ASMR?

ASMR možno zažiť dvoma hlavnými spôsobmi. Meditácia a verbálne vizualizácie sú jedným zo spôsobov, ale hlavný spôsob, ako sa dostať do ASMR, sa deje prostredníctvom videí a nahrávok. Videá jednotlivcov, ktorí potichu hovoria pri klepaní na rôzne položky, sú jednou z najpopulárnejších verzií ASMR. Kefovanie vlasov je ďalším obľúbeným, vytvára simulovaný pocit fyzického dotyku. Ďalšie videá ASMR sa špecializujú na veci, ako je otáčanie stránok alebo krčenie. Existuje dokonca aj video známeho rappera Cardi B zdieľanie jej rotácie v tomto novom hnutí. Jemné šepkanie ASMR je jedným z najpopulárnejších kanálov ASMR na Youtube, ktorý obsahuje videá s jemnými zvukmi, česaním vlasov a šepotom.

Aké ďalšie zdroje ASMR môžete použiť?

YouTube je skvelým miestom, kde začať, keď sa chcete dozvedieť viac o ASMR, ale existujú aj iné zdroje. ASMR Book of Head Tingles je štruktúrovaný denník, ktorý vám pomôže sledovať a zaznamenávať, čo vám dáva tie dobré pocity. Pre ľudí, ktorí možno hľadajú ďalší materiál na čítanie, ktorý im pomôže lepšie na ich ceste ASMR, ASMR: Spánková revolúcia môže to byť perfektné čítanie. Ak uprednostňujete počúvanie, nie sledovanie, aplikácie na meditáciu a všímavosť sú tiež skvelým spôsobom, ako začať, takže si nezabudnite pozrieť najlepšie meditačné aplikácie online.

Jedným z dôvodov, prečo sa ASMR môže rozbehnúť, je prítomnosť online a sociálnych médií, ale v konečnom dôsledku údaje a skúsenosti z prvej ruky hovoria samy za seba. Obsah ASMR bude pravdepodobne aj naďalej populárny, pretože ľudia hľadajú úľavu od stresu a pomoc pri spánku. Dokonca vám to môže pomôcť byť v práci produktívnejší. Každý človek je iný a pravdepodobne budete musieť experimentovať s rôznymi typmi, kým zistíte, čo vám vyhovuje.