Ako jednať s ťažkými ľuďmi, keď ste citlivou dušou

Vždy som považoval za ťažké byť okolo negatívnych, mizerných alebo agresívnych ľudí. Ako empat som doslova cítil, čo emocionálne prežívajú. Necítim to vždy vedome, ale skôr na jemnej úrovni, často bez toho, aby som si vôbec uvedomovala, že cítim ich emócie. V dôsledku toho som často absorboval príliš veľa, čo najskôr viedlo k preťaženiu duševného stavu a prejavilo sa to neskôr ako fyzická choroba. Nosil som veľa emocionálnej batožiny iných ľudí a niekedy som tiež nasával vzorce iných ľudí tým, že som nemal jasné energetické hranice.

Už od útleho detstva som si všimol, že iní ľudia, aj cudzinci, majú tendenciu rozprávať o svojich problémoch a obavách so mnou, ale bohužiaľ tiež znižovať svoju frustráciu, hnev alebo iné negatívne emócie. Pretože som nevedel určiť hranice, bol som veľmi zraniteľný voči negatívnym energiám. Jednou z najhorších skúseností pre mňa bola práca vo veľkej otvorenej kancelárii v centre Londýna. Doslova som cítil všetku vnútornú bolesť, horkosť a nespokojnosť od tých, ktorí tam pracovali.

Táto skúsenosť bola zlomovým bodom. Vedel som, že aj keď je mojou prirodzenosťou byť empatom, môžem sa naučiť viac sa o seba starať a určovať si jasnejšie hranice.

Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je nebrať si k srdcu všetko, čo ostatní ľudia robia alebo hovoria.

Príklad od Budhu.

Hovorí sa, že jedného dňa Budha prechádzal dedinou. Prišiel veľmi nahnevaný a hrubý mladý muž a začal ho urážať. 'Nemáš právo učiť ostatných,' zakričal. 'Si hlúpy ako všetci ostatní.' Nie ste nič iné ako falošný! “

Budhu tieto urážky nerozladili. Namiesto toho sa mladíka opýtal: „Povedz mi, ak kúpiš niekomu darček, a ten si ho neberie, komu patrí?“

Mladý muž bol prekvapený, že dostal takúto zvláštnu otázku, a odpovedal: „Patrí mi to, pretože som si kúpil darček.“

Budha sa usmial a povedal: „Je to tak. A presne také je to aj s tvojím hnevom. Ak sa na mňa nahneváš a neurazím sa, potom na teba hnev ustúpi. Ste potom jediný, kto sa stane nešťastným, nie ja. Všetko, čo si urobil, si si ublížil. “

Postupom času som si začal uvedomovať, že to, čo ľudia hovoria alebo robia, nemá toľko spoločného so mnou, ale s nimi. Ich slová vždy ukazujú, kto sú a nie kto som.

Možno som spúšťačom ich hnevu alebo vnútornej bolesti, ktorú na mňa púšťali, ale už to tam bolo.

Teraz som bol dokonca schopný vyvinúť voči nim súcit, keď som si uvedomil, ako veľmi trpia. Napriek tomu, že je potrebné občas rázne zakročiť, aby sme stanovili jasné hranice, je zásadné nezdržovať sa. Takže na povrchu možno budem musieť byť občas veľmi asertívny, alebo dokonca zvýšiť hlas, ak je to nevyhnutné, pretože to môže byť jediný spôsob, ako to druhá osoba pochopí, ale vo vnútri cítim k tejto osobe iba súcit.

Buddha označoval takéto správanie ako „nevedomosť“ alebo „klam“, čo znamená zásadné nepochopenie podstaty reality. Ak úmyselne ublížim inej bytosti, ublížim nielen druhej osobe, ale aj sebe. Ježiš použil výraz: „Otče, odpusť im, lebo nevedia, čo robia.“

9 tipov na riešenie problémov so zložitými ľuďmi

Väčšina z nás sa vo svojich životoch stretáva s nerozumnými ľuďmi. Možno sme „uviaznutí“ s náročným jednotlivcom v práci alebo dokonca doma. Najmä ak ste empatický, je ľahké dať im povolenie, aby vám zničili deň, ale ak tak urobíte, znamená to, že im dáte oprávnenie to urobiť.

Nasledujúce kroky môžu byť užitočné. Jednoducho použite to, čo vám vyhovuje, a ostatné nechajte.

ako sa stretli jess a gabriel

1. Zachovajte si chladnú myseľ

Meditácia všímavosti alebo meditácia vhľadu (Vipassana) vám môžu pomôcť byť menej reaktívni.

Meditácia vhľadu nie je nič tajomnejšie ako rozvíjanie schopnosti venovať pozornosť svojim bezprostredným zážitkom. Všímavosť sa spolieha na dôležitú charakteristiku vedomia: vedomie samo o sebe nič nesúdi, neodporuje mu alebo sa ho nedrží. Sústredením sa na to, že sme jednoducho vedomí, sa naučíme rozuzliť sa od svojich obvyklých reakcií a začneme mať priateľskejší a súcitnejší vzťah s našimi skúsenosťami, so sebou i s ostatnými.

Pokojná a tichá myseľ vám tiež pomáha robiť v živote múdre rozhodnutia.

Ak budete pravidelne meditovať, určite zažijete pozitívne výsledky. Aj keď ste schopní zostať v pokoji a nereagovať 1 z 10, keď dôjde k náročnej udalosti, je to už úspech. Ak budete pokračovať v meditácii, znova zapojíte svoje Neurónové cesty, ktoré môžu zmeniť váš život.

2. Naučte sa určovať hranice

Mnoho empatov a vysoko citlivých ľudí (HSP) má veľmi tenké hranice.
Vysoko citliví ľudia silno reagujú na vonkajšie podnety a sú vyčerpaní z prijímania a spracovania týchto podnetov. Narodili sa s nervovým systémom, ktorý môže vidieť, počuť, cítiť alebo cítiť viac ako ostatní. Ako dospelí môžu myslieť, uvažovať alebo si všimnúť viac ako ostatní. Spracovanie je prevažne v bezvedomí alebo pri vedomí tela. HSP vyrastajú s pocitom ohromenia, najmä keď ich stresuje hlasná hudba, davy ľudí alebo jednoducho rušný deň.

Empatik má tiež tendenciu cítiť sa zodpovedný za každého a často existuje túžba potešiť ostatných a pomôcť im. Robia to často na úkor svojho vlastného zdravia. Ak sa empat cíti ohromený, existuje veľká šanca, že sa nestará o svoje vlastné potreby. V takom čase potrebujú pokojný čas na zotavenie.

Aby ste vytvorili zdravé hranice, musíte najskôr poznať seba a svoje potreby. Vipassana, ktorá je meditáciou vedomia, môže byť veľmi užitočná, keď sa naučíte venovať pozornosť fyzickým vnemom svojho tela pri interakcii s ostatnými.

3. Myslite na svoje podnikanie

NIEKTORÍ ĽUDIA PRE VÁS JEDNODUCHO NESPRÁVNE ZHODUJÚ, takže nepremrhajte svoju energiu pokusom o ich zmenu. Ak vás napadne vysoká škola alebo nepríjemný príbuzný, snažte sa byť diplomatickí, keď s nimi budete musieť rokovať. Po zvyšok času si udržiavajte zdravý odstup.

4. Vidieť väčší obraz

Veľa trenia a napätia pramení z nepochopenia a nesprávnej interpretácie.

Keď sa cítite niekým urazený, skúste sa na situáciu pozrieť z inej perspektívy.

Ak sa vyhnete personalizácii správania iných ľudí, stanete sa objektívnejšími.

Pomáha tiež dostať sa do kože toho druhého.

Napríklad:

• Môj partner je niekedy taký chladný. Nesmie byť ľahké prejaviť emócie, keď pochádzate z rodiny, kde ľudia nedávajú najavo svoju náklonnosť.
• Môj šéf je dnes taký náročný. Nesmie byť pre neho ľahké zvládnuť všetok tlak, ktorý na neho vrcholový manažment vyvíja.

Avšak byť empatický neospravedlňuje neprijateľné správanie. Ide o to, uvedomiť si skutočnosť, že ľudia sa správajú tak, ako sa správajú kvôli svojim vlastným problémom.

ignorujte ju, aby ste upútali jej pozornosť

Keď vás niekto kritizuje alebo vám poradí, spojte sa so svojím vnútrom a zistite, či chce pomôcť alebo ublížiť. Nepočíta sa to iba so zámerom. Niekto, kto sa cíti mizerne, sa vždy pokúsi nájsť chyby na iných. Nenechajte na seba pôsobiť ich slová a ich nešťastia, pretože to je iba projekcia toho, čo sa v nich deje.

5. Vyberajte svoje bitky rozumne

Nemôžeme ovládať správanie iných ľudí, ale môžeme riadiť vaše odpovede na ne.

Nie všetci zložití ľudia, ktorým čelíme, si vyžadujú priamu konfrontáciu so svojím správaním. Napríklad, ak viete, že niekto má nad vami iba dočasnú moc a môžete jeho správanie odosobniť, ušetríte čas a energiu tým, že sa vyhnete konfrontácii.

Neznamená to, že ste pasívni. Na situáciu môžete mať stále iný názor. Vedome sa však rozhodnete nezapojiť do konfliktu, pretože intuitívne cítite, že by to nebolo prospešné.

Máte právomoc rozhodnúť, či je situácia dosť vážna na to, aby ste sa jej postavili, a to tak, že si dvakrát rozmyslíte, či bitka, ktorú by ste chceli viesť, skutočne stojí za to.

6. Oddeľte osobu od čísla

Máme tendenciu brať odpovede na problémy ako osobné útoky.
Každé vyjednávanie má dva prvky: ľudí a problémy. Oddeliť ľudí od problémov znamená oddeliť problémy vo vzťahu (osobnosti) (napr. Vnímanie, emócie, komunikácia, spoľahlivosť atď.) Od podstatných vecí (napr. Pojmy, dátumy, čísla atď.).

Sme ľudia a vnímame činy a slová iných odlišne. Potom si vytvoríme pripútanosť k minulým skúsenostiam a často máme tendenciu reagovať obvykle a impulzívne. Emócie, ego, pocity, minulé spomienky atď. Sa zamotávajú do podstaty problému. Preto buďte k osobe zdržanliví a v tejto veci buďte pevní. Keď sme k človeku mierni, ľudia sú otvorenejší k tomu, čo hovoríme. Ak budete v tejto otázke pevní, preukážete asertívne správanie a vodcovské kvality.

7. Uvedomte si vzor agresívnych ľudí

Agresívni ľudia vám radi venujú pozornosť, aby ste sa cítili nedostatočne a nepríjemne. Zvyčajne sa vás snažia zastrašiť tým, že vám povedia, že s vami nie je niečo v poriadku, zatiaľ čo sú dosť arogantní ohľadom svojich vlastných schopností. Namiesto toho, aby sme sa pokúsili nájsť konštruktívne riešenie, sa vždy sústredíme na to, čo je zlé.

Agresívny štýl komunikácie môže odrážať zlý emocionálny vývoj a zvyčajne súvisí s túžbou slovne týrať, obviňovať, ublížiť iným alebo sa pomstiť. Agresívni ľudia často pôsobia sarkasticky, prudko, chladne a ostro. Ich tón tiež v mnohých prípadoch pôsobí hrozivo. Použijú vety ako: „Radšej to urob teraz“.

Agresívni ľudia chcú mať kontrolu a dominovať.Ak budete reagovať defenzívne, dáte agresorovi viac sily.

Jednoduchým a účinným spôsobom, ako zmeniť túto dynamiku, je obrátiť pozornosť na náročného jednotlivca kladením otázok.

Agresor: „Vaša správa je absolútne zbytočná“.
Odpoveď: „Dali ste mi podrobný návod, ako to napísať?“
Agresor: „Si tak hlúpy, radšej to urobím sám“
Odpoveď: „Ak sa ku mne budete aj naďalej správať neúctivo, budem sa musieť porozprávať s manažérom. Prajete si, aby som to urobil? Dajte mi vedieť a ja sa rozhodnem, či to urobím alebo nie. ‘

Majte svoje otázky konštruktívne.

S agresorom buďte navonok pevní, ale vnútri s ním súcitte, pretože len veľmi nešťastný a neistý človek by ostatných šikanoval alebo zastrašoval. Tyrani sú často sami obeťami.

Nahnevaný je niekto, kto nevie, ako zvládnuť svoje utrpenie. Sú prvou obeťou ich utrpenia a vy ste vlastne druhou obeťou. Tyran alebo tyran sa cíti byť sám sebou, nemilovaný alebo jednoducho zlý. Dôvod, prečo ostatných zbavujú moci, je ten, že sa snažia mať zo seba lepší pocit.

„Keď sa ľudia nemajú veľmi radi, musia si to vynahradiť. Klasický násilník bol v skutočnosti najskôr obeťou. “ Tom Hiddleston.

'Niektorí ľudia sa snažia byť vysokými tým, že iným odrežú hlavy.' ~ Paramhansa Yogananda.

8. Energetické hranice

Mnoho empatov a intuitívcov má nevyváženú tretiu čakru (solar plexus čakra), a preto nemôžu chrániť svoju energiu. Čakry sa veľmi ľahko dostanú z rovnováhy. Váš priemerný deň bude v skutočnosti často obsahovať viackrát, čo vaše čakry vyvedie z rovnováhy.
Vaša čakra solar plexus je strážcom celého vášho energetického poľa. Ak je táto čakra nevyvážená, zachytíte negatívne myšlienky, emócie a pocity iných ľudí.

aké sú pravidlá dievčenského kódexu

Solárny plexus je tiež stredom, ktorý drží obavy. Mnoho citlivých ľudí sa v tejto oblasti cíti často napätých, pretože sa naladia na kolektívne obavy a katastrofy.

Osem znamení nevyváženej tretej čakry:

1. Považujete sa za bezmocného a neustále sa porovnávate s ostatnými
2. Potreba potešiť každého alebo potreba mať veci po svojom
3. Extrémny strach zo zlyhania a strach z budúcnosti
4. Ste všeobecne veľmi vystresovaný a zaneprázdnený
5. Cítite sa neustále unavení
6. Ste rozhodný, netrpezlivý a kontrolujúci.
7. Problémy so začatím alebo pokračovaním v projektoch alebo nedostatok asertivity sú známkami slabej tretej čakry
8. Workoholici, ľudia vysoko zameraní na cieľ alebo tí, ktorí nemôžu odpočívať alebo relaxovať, majú preplnenú tretiu čakru

Na fyzickej úrovni táto čakra riadi pečeň, slezinu, žalúdok, žlčník a pankreas. Držíme obavy a nedôveru v túto čakru. Táto čakra riadi pankreas a keď je táto čakra v rovnováhe, ste schopní dávať a prijímať starostlivosť na každej úrovni.

Ak trpíte tráviacimi problémami, refluxom, pálením záhy alebo povrchným dýchaním, bude vám prínosom pre tretie spôsoby liečenia čakier uvedené nižšie.

Ako vyvážiť svoju tretiu čakru?

Existuje niekoľko spôsobov, ako vyvážiť svoju tretiu čakru.

1. Trávte čas na slnečnom svetle
2. Určité jogové pózy môžu pomôcť uvoľniť blokovanú energiu v čakrách. (a. Navasana (Boat Pose), b. Ardha Navasana (Half Boat Pose), c. Urdhva Prasarita Padasana (Leg Lifts), d. Warrior pózy (Warrior 1, Warrior 2, Warrior 3, Reverse Warrior, Crescent)
3. Používanie kryštálov je zábavný spôsob, ako pomôcť vyrovnať tretiu čakru. Napríklad citrín, jantár, žltý zafír a žltý turmalín
4. Použitie nasledujúcich éterických olejov môže tiež pomôcť vyrovnať vašu 3. čakru:

Rozmarín, levanduľa, harmanček, rebríček, vetiver, petitgrain, mäta pieporná, citrónový borievka a majoránka.

9. Smiech je najlepší liek - nechajte problémy odvaliť sa od chrbta

Humor je taký mocný nástroj a smiech je účinným liekom na stres, bolesť a konflikty. Nič nefunguje rýchlejšie, aby sa vaša myseľ, telo a duch vrátil do rovnováhy, ako dobrý smiech. Smiech uvoľňuje celé telo, uvoľňuje napätie a uviaznutú energiu, odľahčuje vaše bremená, spája vás s ostatnými, posilňuje váš imunitný systém a udržuje vás pri zemi, sústredenom a bdelom.

Pri správnom použití môže humor osvetliť pravdu a neutralizovať alebo eliminovať negatívne správanie.