Päť tipov, ako sa vyrovnať s nadbytočnosťou

Je málo slov, ktoré sa tento rok vďaka COVID-19 stali častou súčasťou našej každodennej slovnej zásoby. Okrem tých zrejmých, ako sú „pandémia“, „karanténa“ a „sociálne dištancovanie“, ste možno počuli „prepúšťanie“ oveľa viac, ako by ste chceli.

Obávané slovo „R“ je slovo, ktoré mnohí z nás museli akceptovať za posledných pár mesiacov, keďže spoločnosti a podniky na celom svete boli nútené znižovať počet zamestnancov a znižovať rozpočty v dôsledku finančného dopadu pandémie. Jednu minútu ste si užívali svoj čas na dovolenke s maratónmi NetflixPredám Sunseta zbytočné množstvo objednávok Asos a pri ďalšej zostanete úplne bez práce. Je to ťažké pilulka prehltnúť.

Či už máte poriadny balík výplat, ktorý vám uľaví, alebo vám nezostane nič iné ako výplata, prepúšťanie nie je nikdy zábavné. V skutočnosti si môžu vybrať obrovskú daň na vašom duševnom zdraví.

A teraz, keď sa každý tretí z nás v Spojenom kráľovstve chystá prejsť túto jeseň, oslovili sme charitatívnu organizáciu pre blahobyt CABA nájsť najlepšie spôsoby, ako sa vyrovnať s prepúšťaním. Či už teda mentálne, emocionálne alebo finančne zápasíte, tu je päť skvelých tipov, ktoré by ste si mali všímať...

priatelia kolekcia make-upu ulta

1. Hovorte o svojej situácii

Pre mnohých ľudí je práca viac ako len príjem. Ponúka postavenie, dennú rutinu a zmysel pre účel, ako aj vytváranie zaujímavej a náročnej činnosti. Niektorí z nás majú dokonca spoločenský život prepojený s prácou, pričom naši kolegovia sú našimi najbližšími priateľmi a ľuďmi, s ktorými trávime nielen pracovný čas, ale aj väčšinu svojho spoločenského času. Toto je veľa čo stratiť.

Ak ste v strese alebo ste v zúfalstve, je dôležité porozprávať sa o tom, ako sa cítite s inými ľuďmi, ako sú vaši kolegovia, rodina a priatelia. Zdieľanie svojich myšlienok a pocitov s ostatnými vám umožní spracovať vaše emócie a vyrovnať sa s tým, čo sa stalo. Nechajte sa oprieť o svoj podporný systém a ľudí okolo vás, ktorým dôverujete, a určite sa budete cítiť oveľa ľahšie. Ako hovorí profesor výskumu Dr Brené Brown, „hanba nemôže prežiť empatiu“.

kedy je ostrov lásky

2. Vytvorte si novú rutinu

Podľa CABA ľudia, ktorí boli prepustení, často hovoria, že im pomáha vytvoriť si pravidelný denný režim. To zahŕňa vstávanie, akoby ste išli do práce, obliekanie sa a sústredenie sa na hľadanie ďalšej platenej práce. Ak budete mať svoj deň nejakú štruktúru, pomôže vám to udržať si pozitívny postoj a umožní vám sledovať, čo ste dnes urobili a čo musíte urobiť zajtra.

Ak potrebujete ďalšie nápady, ako udržať štruktúru počas dňa, pozrite si CABA's zvládanie redundancie .

Tipy na redundanciu

(Obrazový kredit: Getty Images)

3. Neber to osobne

Prepúšťanie je len zriedka, ak vôbec, osobné. Ale niekedy je ťažké nebrať to tak. Celá vec pravdepodobne spôsobí, že sa budete cítiť podceňovaní a prehliadaní (to je úplne normálne), čo potom môže ovplyvniť spôsob, akým sa na seba pozeráte ako na profesionála. Môže to znížiť váš pocit vlastnej hodnoty, čo nevyhnutne ovplyvňuje spôsob, akým sa posúvate vpred, pretože môžete mať pocit, že nie ste dostatočne dobrí alebo zruční, aby ste sa uchádzali o pozície na podobnej alebo vyššej úrovni.

To je dôvod, prečo je také dôležité praktizovať súcit so sebou samým, pretože vám to pomôže znovu vybudovať vašu dôveru. Pripomínajte si všetko, čo ste doteraz dosiahli, a pamätajte si, že vám zostáva ešte veľa ťahov.

4. Znovu sa vynájdite

Pamätáte si, keď ste boli dieťa a naozaj ste mali pocit, že svet je vaša ustrica? No stále je. Čím sme starší, máme tendenciu opúšťať myšlienku, že celý svet je pre nás otvorený a vďaka finančným a osobným povinnostiam môžeme byť čímkoľvek, čím chceme. Nikdy však nie je neskoro znovu sa objaviť.

Bez ohľadu na váš vek môže byť prepúšťanie pre vás v skutočnosti príležitosťou urobiť pozitívny krok vpred vo svojej kariére, či už to znamená uchádzať sa o podobnú pozíciu, ale v spoločnosti, ktorá sa lepšie zhoduje s vašimi hodnotami, alebo ísť nadol úplne inak. cestu a objavovanie úplne nového sektora. Teraz je čas to urobiť!

Starajte sa o svoje finančné blaho

Nie je žiadnym tajomstvom, že strata zamestnania môže spôsobiť hrozné veci s naším finančným blahobytom. Môžete sa obávať, ako tento mesiac zaplatíte svoje účty alebo či budete mať dosť peňazí na to, aby ste sa postarali o svoju rodinu. Tieto pocity nás často zaťažujú, takže sa cítime v klietke a akoby nám dochádzajú možnosti.

ukazuje ako lúpež peňazí na netflixe

Môže sa tiež zdať, že nemáte žiadne vlastníctvo svojej budúcnosti, pretože v konečnom dôsledku je finančný blahobyt o kontrole – kontrole nad vašimi každodennými rozhodnutiami a dlhodobými cieľmi. Takže aj keď sa po prepustení môžete cítiť stratení s minimálnymi možnosťami, existujú spôsoby, ako znovu získať pocit slobody.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je vytvoriť rozpočet. Keď budete mať lepšiu predstavu o tom, čo prichádza a odchádza z vášho účtu, je jednoduchšie robiť racionálne rozhodnutia, ktoré pozitívne ovplyvnia vašu situáciu.

Mali by ste sa tiež pozrieť na to, aká pomoc je pre vás k dispozícii, pretože existuje množstvo podporných služieb pre tých, ktorí sa dostávajú do finančných ťažkostí. Uistite sa však, že ste si vybrali správnu metódu pre vás a vašu individuálnu situáciu.