Najlepší pomocník pri spánku: špičkové príslušenstvo pre dobrý nočný odpočinok

Najlepší pomocník pri spánku: špičkové príslušenstvo pre dobrý nočný odpočinok

Ruky hore, kto mal za posledný rok noc čo noc neprerušovaný spánok, ktorého neznepokojovala žiadna z globálnych kríz, ktoré sužujú naše každodenné životy? Áno, mysleli sme si to.


To je dôvod, prečo teraz viac ako kedykoľvek predtým potrebujeme tie najlepšie produkty na podporu spánku najlepšie sledovače spánku k najlepšie vankúše na spanie . V časoch vysokého stresu a úzkosti často strácame prvou vecou schopnosť mať tých toľko potrebných osem hodín zavretého oka za noc. Počet ľudí, ktorí trpia stratou spánku spôsobenou obavami počas pandémie, vzrástol jeden zo šiestich až jeden zo štyroch a miera nespavosti tiež vyskočila v roku 2020.

Lisa Artis, zástupkyňa generálneho riaditeľa spoločnosti Charita spánku vysvetľuje: „Počas posledného roka bolo prirodzené, že sa nám veci zdali mätúce, strašidelné a ťažké, a stres má dominový efekt na spánok, s problémami zaspať a udržať spánok. Stres spôsobuje nadmerné vzrušenie, ktoré môže narušiť rovnováhu medzi spánkom a bdením.“

Tiež dodáva, že zmeny v životnom štýle a našej rutine tiež spôsobujú zmätok s našimi cirkadiánnymi rytmami, prirodzeným spôsobom nášho tela, ktorý nás uspáva. K bezsenným nociam prispieva aj rozrušená rovnováha medzi naším pracovným a domácim životom – ako aj nedostatok rutiny a neskoršie chodenie do postele, po hodinách a hodinách internetu alebo akéhokoľvek seriálu, ktorý naplno pristál na Netflixe.

Najlepšie produkty na podporu spánku, ktoré môžete pridať do svojej nočnej rutiny

Mäkké silikónové štuple do uší

(Obrazový kredit: Čižmy )

1. Mäkké silikónové štuple do uší

Na zrušenie zvukov

Lisa Artis hovorí: „Štuple do uší a masky na oči sú najúčinnejšími pomocníkmi pri spánku, pretože blokujú hluk a svetlo, dva dôležité faktory, ktoré majú vplyv na spánok.“ Aj keď tieto zástrčky nezískajú žiadne ocenenie za estetiku, pretože sú možno najľahší spánok na svete, osobne by som nepoužil nič iné.“


„Zdá sa, že penové štuple do uší mi nikdy nefungujú, ale tieto silikónové guľôčky mi umožnili spať počas domácich večierkov, hlučnej dopravy, stavebných prác, kričiacich susedov – nič z toho mi neprekáža, už mi je zima!“ dodáva Artis.

najlepšia pomoc pri spánku


(Obrazový kredit: Silken Favours)

2. Maska na oči Silken Favors

Aby nepreniklo žiadne svetlo

Aké je to staré príslovie o potrebe míňať peniaze na topánky a postele, ako keď nie ste v jednom, ste v druhom? No a k tomu môžete pridať masky na oči.

Áno, môžete použiť masku, ktorá je všade okolo, odkedy ste naposledy leteli na dlhú trať, ale s touto superštýlovou hodvábno-saténovou maskou na oči od „pretty and trippy“ Silken môžete ísť do postele oveľa luxusnejším zážitkom. priazne. Útulné a na dotyk ľahké ako pierko, zatienenie viečok touto hodvábnou maskou vám pomôže ešte rýchlejšie spadnúť.

Najlepšia pomoc pri spánku


(Obrazový kredit: ThisWorks)

3. Sprej na vankúš na hlboký spánok ThisWorks

Na pomoc pri dávkovaní

Naša kamarátka tomu hovorí „kúzelný rozprávkový sprej“, pretože sa rozžiari ako svetlo, kedykoľvek si na vankúš rozpráši túto zasnenú hmlu – ktorá obsahuje levanduľové a harmančekové esenciálne oleje. Nie je jediná: 89 % ľudí, ktorí testovali tento produkt, tiež malo pocit, že im pomohol rýchlejšie zaspať. Bonusový tip: nastriekajte si trochu na pulzné body, aby ste získali extra relaxačnú aromaterapiu.

Najlepšia pomoc pri spánku

(Obrazový kredit: Amazon)

4. Slumber Knee Vankúš

Aby ste sa cítili pohodlne

Toto nie je len pre starých ľudí. Čo sa mi ako prvé objavilo ako reklama na Instagrame (ako to vedia??) sa stal jedným z mojich najlepších nákupov tohto roka.

Veda spočíva v tom, že pre ľudí, ktorí spia na boku, tento malý penový klin vložený medzi kolená pomáha vyrovnať chrbticu s bokmi a nohami. Čoskoro zabudnete, že tam je, a to znamená, že zaspím o niečo rýchlejšie, v menej zvláštnom uhle a ráno sa zobudím o niečo menej schrumkaný.


Najlepšia pomoc pri spánku

(Obrazový kredit: Soak&Sleep)

5. Mikrovlákno Soak & Sleep Ultimate s hodvábnym vankúšom

Aby ste boli v pohode a chránili si vlasy

Keď už hovoríme o vankúšoch, kedy ste si naposledy kúpili nový? V závislosti od toho, či spíte na chrbte, na boku alebo vpredu, vás to informuje o tom, ktorý konkrétny vankúš bude pre vás najvhodnejší, ale najlepší všestranný za nie príliš drahú cenu musí byť tento Soak & Sleep.

Vyrobený z 10 % hodvábu – dobrý na to, aby vás udržal v pohode, ak trpíte nočným potením – je tiež mäkký a ľahký, je dostupný v rôznych tvrdostiach a tiež si zachováva svoju nadýchanosť po celé veky.

6. Podcast Nothing Much Happens

Na upokojenie mysle

Pre tých, ktorým by mohol Harry Styles čítať rozprávku na dobrú noc na Calmtiežvzrušujúce, existuje jedna aplikácia na spánok, ktorá vám v žiadnom prípade nezrýchli pulz.

„Nothing Much Happens“ je bezplatný podcast, v ktorom sa nič moc nedeje. Jemne hovoriaca moderátorka Kathryn Nicolai číta krátky príbeh o vzácnom malom: o ohni na pláži alebo útulnej chatke v lese, ktorá poslucháča ukolísa do driemavého stavu ako uspávanka. Príbeh sa potom druhýkrát opakuje ešte pomalšie, no je pravdepodobné, že dovtedy už tvrdo spíte.

Najlepšia pomoc pri spánku

(Obrazový kredit: Pukka )

7. Pukka Bio čaj pokoja

Aby ste sa uvoľnili

Upokojte sa šálkou od Pukka. Táto bylinná zmes harmančeka, mäty a levandule je obohatená o niektoré extra relaxačné vlastnosti, a to vďaka dotyku niektorých listov konope, ktoré obsahujú prirodzene sa vyskytujúce oleje CBD.

Samozrejme, je úplne bez kofeínu a teplý hrnček tohto pred spaním – možno pri počúvaní vyššie uvedeného podcastu – vás čoskoro pošle jednosmerným vlakom do Snoozeville.

Najlepšia pomoc pri spánku

(Obrazový kredit: Amazon)

8. Beautyrest Sleeptracker Monitor

Aby sme vám pomohli zostať na správnej ceste

Ak sa chcete o veciach dozvedieť vedecky, oplatí sa experimentovať so sledovačom spánku. Beautyrest je v súčasnosti jedným z najlepších na trhu a pre každého, kto sa cíti trochu klaustrofóbne pri spánku so sledovacími hodinkami (ja!), vykonáva svoju špičkovú technológiu prostredníctvom senzorovej podložky, ktorá sa položí na matrac. .

Denné správy uvádzajú, koľko ľahkého, hlbokého a REM spánku každú noc zaspávate, a čím viac informácií o vás získa, tým lepšie prispôsobené tipy na spánok vám poskytnú. Navyše dokáže samostatne monitorovať až dve osoby, takže dokáže analyzovať spacie návyky vás a vášho partnera. Len z toho nerobte súťaž!

Pre najlepšiu pomoc pri spánku si zapamätajte tri R

Žena spiaca v maske na oči a špunty do uší

(Obrazový kredit: Getty)

Spolu s vyššie uvedenými produktmi na podporu spánku existujú opatrenia na zachytenie 40-žmurknutia o niečo jednoduchšie. Lisa Artis odporúča „tri R“, ktoré vám pomôžu dostať sa tam:

1. Bežné hodiny:
„Ideme spať a vstávame približne v rovnakom čase. Vaše telá a mysle sa z toho budú cítiť oveľa lepšie.“

2. Rutina:
„Dbajte na to, aby ste sa správne uvoľnili! Rutiny, ktoré sú spojené so spánkom, signalizujú mozgu, že ánočasspať – predstavte si teplý kúpeľ, mliečny nápoj, čítanie knihy alebo počúvanie upokojujúcej hudby.“

3. Pokojné prostredie:
„Pozrite sa na prostredie vašej spálne. Mal by byť chladný, tichý, tmavý a bez neporiadku. Majte gadgety mimo spálne a prestaňte ich používať aspoň hodinu pred spaním. Uistite sa, že spíte na posteli, ktorá je pohodlná a podporuje vás.'

strašidelné fotky, ktoré treba poslať priateľovi

SPI sladko!