Najlepší postup starostlivosti o seba podľa vášho znamenia zverokruhu

Najlepší postup starostlivosti o seba podľa vášho znamenia zverokruhu

Ak nás rok 2020 niečo naučil, je to dôležitosť starostlivosť o seba . Keďže rok 2021 je v plnom prúde a my sa skutočne snažíme dodržať naše novoročné predsavzatia – mnohí z nás tiež pracujú na osvojení si nových návykov, ktoré posilnia našu pohodu a úroveň produktivity.


A keďže len za posledný mesiac viac z nás hľadalo na Googli výraz „hviezdne znamenie 2021“ (nárast o 9 900 %), zdá sa, že všetci dúfame v lepší rok.

Aby sme nám dali trochu inšpirácie, zdravotná sestra Gemma Hampson v značke pre zdravie a pohodu GearHungry odhaľuje najlepšie postupy starostlivosti o seba podľa vášho znamenia zverokruhu, aby ste mohli začať...

Najlepší postup starostlivosti o seba podľa vášho znamenia zverokruhu

Baran (21. 3. – 19. 4.): ODHLÁSIŤ SA

Digitálny kompozitný obrázok osoby používajúcej inteligentný telefón s ikonami na modrom pozadí

(Obrazový kredit: Narith Thongphasuk / EyeEm)

Baran je rodený vodca, ktorý pri každej úlohe uplatňuje sústredenie a odhodlanie. Znamená to však aj to, že nenávidia váhavosť a majú radi povinnosti, ktoré treba splniť včas. Ich súťaživá povaha ich núti pracovať celé hodiny, pretože sa snažia byť najlepšími, takže si musia dávať pozor na syndróm vyhorenia. Z tohto dôvodu je pre Barana rozhodujúce nájsť si čas na precvičenie starostlivosti o seba.


#Zrušiť odber: E-mailová schránka Barana má tendenciu byť preplnená pracovnými aktívami, predplatiteľmi bulletinov atď. Urobte si z usporiadania e-mailov prvý akt starostlivosti o seba. Zrušenie odberu, odstraňovanie a vytváranie priečinkov na organizovanie správ vám uľahčí každodenný stres. Uvidíte tiež okamžité odmeny – rozhodujúce pre Barana, pretože cíti, že tento postup starostlivosti o seba sa zdvojnásobuje ako produktívna úloha.

Býk (20. 4. – 20. 5.): ZHOVORENSTVO

Jóga v Himalájach


(Obrazový kredit: anand purohit / Getty)

Býk je veľmi tvrdohlavý a vie byť neuveriteľne tvrdohlavý. Túžia po štruktúre, rutine a stabilite. Človek, ktorý je držiteľom znamenia Býk, miluje pokoj, luxusné domácke svätyne a možnosť oddychu v tichom prostredí. V tomto prípade by najlepšia starostlivosť o seba bola...

#Pohostinnosť: Meditácia sprevádzaná vonné sviečky je ideálny pre Býka. Meditácia je v súlade s túžbou Býka umiestniť sa na jednom mieste a sviečky dodávajú nádych luxusu, na ktorý sú Býci zvyknutí. Častá meditácia znižuje stres tým, že potláča produkciu kortizolu v tele. Keďže Býk túži po štruktúre, odporúča sa, aby svoju meditáciu praktizovali vždy v rovnakom čase a na určenom mieste.


Blíženci (21. 5. – 20. 6.): HIIT TRÉNING

Mladá žena cvičí. HIIT cvičenia.

bolí to, keď robím toto, potom to nerob
(Obrazový kredit: AzmanJaka / Getty)

Blíženec je spoločenský motýľ, ktorý rád spoznáva nových ľudí, takže má tendenciu sa ponoriť do spoločenských kruhov a von z nich a vedieť o každom niečo málo. Sú stále na cestách a ich myseľ pracuje rýchlosťou milión míľ za hodinu. Nemajú radi, keď sú viazaní vzťahmi alebo sociálnymi záväzkami a je pravdepodobné, že niekoľkokrát zmenia názor, kým sa budú držať plánu.

#HIIT: Nie každá starostlivosť o seba je pokojná a trochu „nehybná“. Zvážte každú prax, ktorú si dobrovoľne osvojíte, aby ste sa zlepšili (či už fyzicky, mentálne alebo výchovne), je aktom starostlivosti o seba. Keďže Blíženec sa rýchlo pohybuje a ľahko stráca koncentráciu, HIIT tréningy a/alebo kruhové tréningy sú veľmi vhodný ako prostriedok na zvýšenie hladiny energie a zlepšenie pozitívneho myslenia. Táto častá zmena cvikov v priebehu tréningu pomôže udržať pozornosť Blíženca a zabezpečí, že žiadne dva tréningy nebudú rovnaké.

Rak (21. 6. – 22. 7.): ODDYCHOVÝ KÚPEĽ

Mladá mužská uvoľnená postava vo vani s pazúrmi, ekologický boho interiér, rastliny a produkty starostlivosti o pleť, tisícročný životný štýl


(Obrazový kredit: nadia_bormotova / GETTY)

„Rakovia majú najväčšiu emocionálnu hĺbku v znameniach zverokruhu. Majú skvelé emocionálne inštinkty, často sa spoliehajú na svoj vnútorný pocit a ich sociálne kruhy „chodia“ k ľuďom po radu. Milujú byť doma, vo svojom „bezpečnom“ prostredí a často analyzujú všetky možné výsledky návštevy nového miesta predtým, ako sa do toho pustia a idú tam osobne.'

Zhovievavé postupy starostlivosti o seba sú pre Raka prirodzené....

#kúpeľ: Rakovina je prirodzene priťahovaná vodou. Cítia sa pokojne na pláži a plávajú v mori. Ak sa nepodarí navštíviť oceán, kúpanie vo vani je v domácnosti Raka udalosťou. Môžu v ňom stráviť hodiny preosievaním myšlienok, premýšľaním o nových nápadoch a rozhodovaním sa, ako napredovať s týždňom. Teplý kúpeľ zvyšuje telesnú teplotu a uvoľňuje svaly. Keďže kúpeľ má rýchly priamy vplyv na telo, vedie k okamžitej relaxácii spolu s menšou úzkosťou a stresom.

Lev (23. 7. – 22. 8.) : TANEC

Akrobat robí pohybový tréning pred žltou stenou. Breakdance

(Obrazový kredit: Westend61)

Levy sú sebavedomé, bezpečné vo svojich názoroch a neboja sa rozkolísať loď. Majú tendenciu vlastniť miestnosť a prejavovať vášeň a nadšenie. Ale sú tiež mimoriadne lojálni a radi prijímajú komplimenty. Keďže Levy milujú pozornosť, priťahujú ich postupy starostlivosti o seba, ktoré predvádzajú ich talent a podporujú chválu.

#Tanec: Či už ide o účasť na formálnych lekciách alebo o tanec v obývačke a sledovanie návodov na YouTube, Leoš sa určite teší na túto prax starostlivosti o seba. Výhodou tanca je, že tempo cvičenia môžete prispôsobiť tomu, ako sa cítite. Samozrejmosťou je zlepšenie držania tela a vytrvalosti, tanec však zlepšuje aj koordináciu, komunikačné schopnosti a dokonca aj kognitívne funkcie.

Panna (23. 8. – 22. 9.) : ART

Maľba na plátno

(Obrazový kredit: StefaNikolic/ getty)

Absolútni perfekcionisti, Panna bude cvičiť a cvičiť, kým z nich nebudú profíci! Ich perfekcionistická črta však ukazuje, že sú často sebakritickí a vedia byť na seba extrémne tvrdí. Ako vysoko kreatívni a tiež filozofi/snílci sú umeleckí a často to využívajú ako východisko na vyjadrenie svojich najhlbších myšlienok.

#Umenie: Panna, ktorá sa drží rutiny, bude prosperovať, keď sa bude starať o seba každý deň v rovnakom čase. Sedieť v pokojnom prostredí a kresliť a/alebo maľovať počas stabilného časového obdobia je pre Pannu dokonalé a je to akt starostlivosti o seba a všímavosti. Všímavosť inšpiruje účastníkov, aby boli vedome prítomní v danom okamihu a sami so svojimi myšlienkami.

Váhy (23. 9. – 22. 10.) : KRYŠTÁLY

Žena s krištáľom

(Obrazový kredit: Tom Merton / getty)

Váham sa darí vo vzťahoch a majú tendenciu potešiť ľudí, takže ich najbližší môžu byť frustrovaní, keď sa snažia, aby boli všetci šťastní. Sú skvelí poslucháči a radia s ľahkosťou. Ale nie najlepší v rozhodovaní, je bežné, že Váhy začnú niekoľko projektov naraz, ale nikdy ich úplne nedokončia.

#Crystalwork: Krátke praktiky fungujú pre Váhy najlepšie, pretože ich môže zhodiť čokoľvek s veľkým nasadením. Keďže oceňujú krásu v materiálnych veciach, práca s kryštálmi je úžasná prax starostlivosti o seba. Váhy nebudú vo svojej práci s kryštálmi samy, pretože Adele, Victoria Beckham a Kylie Jenner hovorili o svojej práci s kryštálmi. Prácu s krištáľom je možné praktizovať 30 sekúnd alebo niekoľko hodín a tiež ju môžete vystavovať po celom dome, čo je ideálne pre estetiku Váh – pozrite si naše kryštály pre začiatočníkov sprievodcu a začnite.

Škorpión (23. 10. – 21. 11.): PRECHÁDZKA PRÍRODOU

Mladá žena kráča popri kmeni spadnutého stromu v lese

aké to je prísť o panenstvo
(Obrazový kredit: Oscar Wong)

Škorpión zúrivo chráni svojich blízkych. Spoločenský kruh Škorpióna je často prekvapený svojimi úspechmi, pretože svoju cestu k úspechu často tají, kým nedosiahnu svoje ciele. Ale Škorpión je dobrý človek, ktorého treba mať v kríze po boku, pretože ho nič nerozfázuje, bez ohľadu na tému.

#Príroda: Škorpión je doma v prírode a najlepšie je, keď je vonku. Prechádzky v prírode sú pre Škorpióna dokonalou aktivitou na sebaobsluhu. Štúdie preukázali, že trávenie času vonku podporuje pozitívnu náladu, zvyšuje sebavedomie a zvyšuje hladinu serotonínu v tele.

Strelec (22. 11. – 21. 12.): VISIONBOARD

Stretnutie so Strelcom, plné energie a zábavy, vždy zaručí dobrú zábavu. Neberú život príliš vážne, ale vďaka ich bezstarostnej povahe neznášajú termíny a sú strašnými časomeračmi. Možno nedosiahnu všetky svoje sny, ale sú v poriadku, ak si sen dodržia. Strelec je skvelý v tom, ako sa dostať z ťažkých situácií a dokonca si užiť vzrušenie z toho.

#visionboard: Vytvorenie nástenky vízií je ideálne pre Strelca. Nielenže predstavuje príležitosť dať svoje sny na papier, ale tiež zefektívňuje ich nápady a povzbudzuje ich, aby zhodnotili, čo je pre nich dôležité. Vytváranie tabuliek vízií zvyšuje vašu náladu a zvyšuje hladinu energie, pretože vyvoláva vzrušenie a podporuje produktivitu.

Kozorožec (22. 12. – 19. 1.) : JOGA

Žena cvičí jogu na strome na terase

(Obrazový kredit: Nomad / getty)

Kozorožec je synonymom workoholika. Sú prudko nezávislí, sebestační a ambiciózni. Kozorožci sa usilujú o úspech; často stúpajú po kariérnom rebríčku a sú všeobecní, ktorí dosahujú lepšie výsledky. Avšak, hoci dosiahnutie veľkého úspechu je pre Kozorožca normou, nikdy o tom nebude kričať alebo svoj úspech predvádzať. V dôsledku toho sú postupy starostlivosti o seba, ktoré slúžia ako energetická podpora, nevyhnutnosťou.

#Priebežné vzdelávanie: Kozorožci sa radi učia neustále nové veci. Praktiky starostlivosti o seba, ktoré nie sú nikdy „dokončené“ a povzbudzujú účastníkov, aby vo svojich praktikách vždy našli niečo nové, sú takmer ako stvorené pre Kozorožcov. Joga je ideálnym cvičením pre Kozorožcov, pretože zvyšuje energiu, zmierňuje úzkosť, podporuje myšlienku, že pózy je možné vždy vylepšiť, a má nekonečné množstvo kníh, ktoré posilňujú vedomosti človeka o tejto praxi. Jóga zvyšuje energiu zlepšením držania tela, zdvihnutím hrudníka a zvýšením kapacity pľúc. Podporou práce s dychom sa zvyšuje hladina energie.

Vodnár (20. 1. – 18. 2.) : SÓLO PUZZLE HRA

HÁDANKA RUŽOVÉHO LABYRINTOVÉHO Bludiska

(Obrazový kredit: Peter Dazeley)

Vodnár ľahko premýšľa mimo rámca a zbožňuje nezvyčajné činnosti. Hoci Vodnár môže byť zvnútra geek, darí sa im poskytnúť šokový faktor medzi svoje sociálne kruhy a dôverujú ľuďom, ktorí im umožňujú byť sami sebou. Môže to chvíľu trvať, kým vám Vodnár začne dôverovať, a často sú vnímaní ako chladní. Vodnár neustále premýšľa. Je pravdepodobné, že nikdy neurobia spontánne rozhodnutie a namiesto toho uprednostňujú uvážené rozhodnutia. Nemusí byť žiadnym prekvapením, že Vodnár bude ťažiť z praktík starostlivosti o seba, ktoré sú neustálou hrou/hádankou.

dôvody, prečo milujem svoju sestru

#Hry hrané sólo : Digitálna hra, ktorú možno hrať samostatne, ale s ostatnými online, aby doplnila ich schopnosti tímového hráča, je pre Vodnára ideálna. Pre Vodnára, ktorý si chce trochu oddýchnuť, je tento druh Animal crossing celkom ideálny. Predstavuje nielen príležitosť prejaviť svoju kreativitu, ale aj využiť svoje analytické schopnosti a komunikovať s ostatnými.

Ryby (19. 2. – 20. 3.) : JOURNALLING

Ranný Journalling

(Obrazový kredit: EmRoseCarey)

Ryby sú hlboko zakorenené v emóciách a neposudzujú ostatných. Veľký plačlivec, neboja sa ukázať svoje emócie pred ostatnými, takže nie je prekvapením, že Ryby sú romantický typ.

O Rybách sa často verí, že majú psychické sklony a často ich ovláda ich vnútorný pocit. Iní ich môžu považovať za klamlivcov, no ľahko sa prispôsobujú svojmu okoliu.

#Journaling: S psychickými sklonmi a vnútornou múdrosťou je pre Ryby najprospešnejšou praxou starostlivosti o seba písanie denníka. Prejavovanie sa je druhou prirodzenosťou Ryby. Žurnálovanie sprístupňuje ľavú stranu mozgu, pracuje na odblokovaní pravej strany, aby tvoril a cítil.