8 wellness tipov, ako zostať počas sviatkov zdraví

Prázdniny sú oficiálne tu! Možno sme tajne oslavovali v októbri s príchodom Sviatočné poháre Starbucks , ale teraz sa nehanbíme za našu lásku ku všetkému, čo je december! Prázdninové melódie sa opakujú a Láska skutočne hrá prvá (ok, druhý) čas.


Aj keď cez prázdniny blažujeme, veríme tiež, že je dôležité starať sa o seba počas tohto hektického času. Vďaka tomu, čo sa môže počas Silvestra javiť ako nekonečné slávnosti, sú naše rutiny často zahodené a naše wellness rutiny idú bokom.

Žena drží sviatočný veniec v minimálnej miestnosti

Aby ste nám všetkým pomohli zostať vyrovnanými počas prázdninových ciest a večierkov, tu sú naše obľúbené a jednoduché wellness tipy:

najlepšia podprsenka pre ochabnuté prsia po dojčení

Je v poriadku povedať nie

Počas sviatkov je veľký tlak, aby ste povedali áno všetkému. Toľko večierkov, tak málo času. Ak to nie je v poriadku, povedzte nie. Poznáte svoje limity, pokiaľ ide o záväzky, takže použite mantru „Môžem povedať nie“, keď to bude príliš ohromujúce (hej, je úplne prijateľné zostať doma vo svojom Salónik ThirdLove nastaviť).


Zosilnite H2O

Medzi sviatočnými koktailmi, lahodnými pochúťkami, chladnejším počasím a nadpriemerným cestovaním potrebuje vaše telo pravdepodobne trochu viac vody ako obvykle. Zostaňte hydratovaní tým, že budete mať vždy nablízku fľašu vody alebo šálku teplého čaju.

Použite pravidlo 80/20

Toto je jednoduchý pomer, ktorý je potrebné dodržať, keď uvažujete o svojej výžive. Jete 80% výživných jedál? Vyžívate sa 20% času? Keď sa začne cítiť viac ako 70/30 alebo 60/40, viete, že vaše telo môže potrebovať ešte niekoľko výživných látok.


Pokračujte v tréningu všímavosti

Vaša myseľ je pravdepodobne plná mnohých úlohových zoznamov (a darčekové zoznamy - pozrite sa náš ) v tomto ročnom období, buďte preto úmyselní, aby ste si každý deň venovali niekoľko minút času ‘ja‘ ako súčasť svojej praxe všímavosti. Môže to byť niekoľko minút dýchania, rýchla prechádzka alebo ľahké natiahnutie pred spaním.

Zamerajte sa na malé veci

Úprimne povedané, sviatky môžu prísť a odísť v okamihu Žmurkneme a sú preč. Takže sa každý deň snažte sústrediť na niečo, za čo ste vďační ... spôsob, akým sa váš stromček v noci trbliece, výraz tváre vašej mamy, keď otvára váš darček, teplá šálka horúcej čokolády, ktorú si doprajete. Spomaľ. Namočte to dovnútra.


Squeeze in Cvičenie

Ak sa zdá, že toto ročné obdobie nie je možné zaradiť do vášho pravidelného tréningu, vyskúšajte zapojenie cvičenia do svojej bežnej dennej rutiny. Môže to byť prechádzka v letiskovom termináli, keď čakáte na svoj let, celý mesiac schodisko namiesto výťahu alebo prechádzka po obede namiesto sedenia.

Využite kalendár

Ak niekedy existoval mesiac, ktorý veríme v dodržiavanie podrobného kalendára, je to december. Ak budete dodržiavať naše harmonogramy, budete v pokoji a budete mať pokoj. Pomáha nám tiež zvládnuť záväzky a priority.

Plánovať vopred

Ak zistíte, že cestujete počas sviatkov viac ako obvykle, veríme, že plánovanie zdravého cestovného občerstvenia vopred bude mať dlhú cestu. Ak vo vašej budúcnosti čaká dlhá cesta alebo let, zásobte sa prenosným cestovným občerstvením, ako je hummus a mrkva, zdravé tyčinky , a veľa vody!

Prajeme vám veľmi šťastné a zdravé sviatočné obdobie!

Dodatočné správy od Giny Martini