38 krokov k tomu, aby ste sa stali dobre nastavenou (a teda šťastnejšou) osobou
„Šťastie (podstatné meno): stav šťastia.“
Mnoho ľudí je schopných povedať nám, čo šťastie nie je. Nie toľko z nás je schopných povedať nám, čo je šťastie alebo čo mu prináša alebo čo môžeme urobiť, aby sme ho dosiahli. Podľa môjho názoru je to preto, že je to nedosiahnuteľný cieľ. „Šťastie“ je príliš nepolapiteľný konštrukt, na ktorý môžete strieľať a vyhrať. Bez jasnej definície ani nevieme, na čo strieľame, tak ako do pekla zasiahneme tento cieľ?
Ale myslím si, že je niečo hmatateľné, na čom sa môžeme dopracovať, niečo, pre čo je prirodzeným vedľajším produktom jeho cesty skutočné, pravé, autentické šťastie, a to sa musí dobre prispôsobiť. Šťastie je taký vysoký cieľ, že ho pravdepodobne nikdy nedosiahneme, pokiaľ sa o to snažíme, ale dosiahnuť, aby sme boli dobre nastavení, je niečo, s čím môžeme oprávnene bojovať každý deň, keď sa zobudíme, pretože sú stovky príležitostí na jeho uplatnenie.
Dobre upravené možno najlepšie definovať na príkladoch:
Dobre upravené, keď vidíte, že niekto parkoval tak, že preberá nejaké druhé miesto, a uvedomíte si, že to bola pravdepodobne úprimná chyba a že to určite nebolo osobne určené na to, aby vám zničilo deň .
Dobre upravené je, keď sa vzdáte miesta v metre pre dievča vo vašom veku, ktoré vyzerá unavene.
Dobre upravené je, keď na chodníku uvidíte kúsok odpadu a skloníte sa, aby ste ho radšej zobrali, ako šliapali okolo neho.
Dobre nastavené je, keď spomalíte, aby ste niekoho, kto má svoje blinkre, presunuli do vášho jazdného pruhu namiesto toho, aby zrýchľovali (aj keď je to obrovský nákladný automobil, ktorý vám bude nepríjemne blokovať viditeľnosť - najmä ak je to taký obrovský nákladný automobil).
Dobre prispôsobené je, keď tak naplno počúvate, čo hovorí iná osoba, až sa vám úsmev začne v očiach.
Byť dobre nastavený má takmer všetko spoločné s tým, ako sa naučiť, že svet nie je o vás.
To sa môže javiť ako neuveriteľné pre dosiahnutie osobného šťastia; ak je moje šťastie o mne, ako sa potom, sakra, menej zameriava na to, že ma urobí šťastnou?
Šťastie, aspoň čiastočne, závisí od vedomia a pozornosti. Môžete si to myslieť ako „všímavosť“. Štúdie to preukázali ľudia, ktorí sa sústredia na úlohu, ktorú majú pred sebou a plne sa jej venujú, sa vyjadrujú, že sú šťastnejší než tí, ktorých myseľ blúdi a premýšľa o minulosti alebo o niečom, čo sa ešte má stať.
Kam zameriavame naše vedomie a pozornosť.
Čo si dovoľujeme uvedomovať si veci.
A byť dobre nastavený je konečná forma vedomia a vedomia, o ktorú sa môžete usilovať.
Podľa mojich skúseností sú ľudia, ktorí sú dobre nastavení, pokojní a takmer svetoví. Sú to žiarovkové duše, ktoré akoby pokorne a mäkko vlastnili tajomstvo. Malo by vás utešovať, keď sa dozviete, že to tak nebolo vždy.
Nikto nezačína dobre nastavený. Sú to ľudia, ktorí najskôr dali toľko seba samému, že sa stali schopní dať druhým. Sú to ľudia, ktorí sa naučili, že láskavosť a súcit sú najvyššou formou inteligencie. Sú to ľudia, ktorí si uvedomujú, že aby ste sa dostali z vlastnej hlavy, musíte si to najskôr prejsť.
Ak niečo z toho znie odstrašujúco, je to tak. Správne sa naladiť je nesmierne náročná práca. Koniec koncov, ste v strede každej skúsenosti, ktorú ste kedy zažili, a odstrániť sa z tohto centra si vyžaduje vedomie, že väčšina ľudí si to jednoducho nemôže dovoliť. Ak sa chcete správne naladiť, je potrebné nestranne sa zamerať na svoje slabosti, svoje ciele a na to, čo zvyknete odkladať na nejakú nepolapiteľnú budúcnosť, než aby ste to robili práve teraz. Ak sa chcete správne naladiť, musíte si uvedomiť, že ak rast vedie k šťastiu a ak nepohodlie vedie k rastu, musíme si uvedomiť, čo nás robí vystrašenými - čo si vyžaduje čestnosť - a ísť tam postaviť tábor - čo si vyžaduje odvahu. Správne nastavenie je nepríjemné.
keby si bol ovocím, bol by si fajnové jablko
Ale je to tiež najdôležitejšia práca, ktorú môžete každý deň robiť. Pretože vaše šťastie je dôležité. Vaše šťastie - zašiel by som až tak ďaleko - je vašou osobnou povinnosťou. A tak je vašou povinnosťou byť dobre nastavený.
Aj keď je „šťastie“ príliš nepolapiteľné na to, aby ste ho dosiahli alebo dosiahli, existujú skutočné spôsoby, ako sa k nemu dostať, ak môžete svoj cieľ znovu prispôsobiť dobre nastavenému cieľu. Denným zvládaním malých úloh si myslím, že sa môžete stať jedným z tých ľudí s týmto tajomstvom. Denným zvládaním malých úloh si myslím, že si môžete dať vedomie, aby ste videli svet ako kúzlo.
Každá z našich osobných ciest k tomu, aby sme sa dobre prispôsobili, je vo svojej podstate iná, pretože vo veľkej miere závisia od našich individuálnych silných a slabých stránok, hodnotových systémov, skúseností a spôsobov, ako z nich vyvodzujeme zmysel. Zoznam uvedený v žiadnom prípade nie je vyčerpávajúci. Možno je pre vás skôr odrazovým mostíkom pre vymýšľanie vlastných malých úloh. Najdôležitejšie, čo môžete urobiť, je pozrieť sa na oblasti vášho života, v ktorých cítite, že vám niečo chýba alebo chýba. Tam bude ležať vaša najnepríjemnejšia - a teda najziskovejšia - práca. Od tejto chvíle ide o navrhovanie malých, hmatateľných spôsobov, ako sa vytlačiť mimo svoju komfortnú zónu, a potom mať odvahu a integritu konať podľa nej a držať sa jej - až nakoniec sa ocitnete v súlade so sebou a v pokoji s spôsobom, akým žijete, môžete začať žiť pre ostatných.
Príloha:
K čomu si pripútaný - ľudia, miesta, veci? Čo by sa mohlo stať, keby si sa na ne spoliehal menej? Ktoré položky vo vašom živote veríte, že ich „potrebujete“? Ako by ste mohli zareagovať, keby ste jedného z nich stratili?
jeden. Choďte na výlety sami: Ako spoločenské tvory všetci radi bývame okolo druhých, a teda v rôznej miere bojujeme so samotou. Naberte odvahu a urobte si výlet sám - z krajiny alebo dokonca na víkend niekde v okolí - a strávte nejaký čas hľadaním pohodlia vo svojej vlastnej spoločnosti.
dva. Darujte niečo, čo máte radi: Na tom, že v niektorých veciach, ktoré vlastníme, nájdete pocit bezpečia a istoty; majú v sebe zabudované spomienky. Ale je tu aj zaujímavá výzva, keď si môžeme dať z ruky vec, ktorú si vážime.
3. Meditácia: Je niečo, čo spočíva v tichom sedení iba so sebou - našimi telami, našimi myšlienkami - čo je neskutočne zastrašujúce. Je to konečná redukcia vonkajšieho sveta a konfrontácia našich vlastných vnútorných svetov. Všetko, čo musíme v týchto chvíľach pripútať, sme my sami a miestnosti, do ktorých sa môžeme ocitnúť, nie sú vždy príjemné. Ísť do nich je však cenná práca, pretože iba z toho, že si človek prejde vlastnou hlavou, sa z neho niekedy podarí dostať z toho samého a umožní si znížiť vstrebávanie.
Štyri. Vyčistite svoj šatník: Väčšina z nás by pravdepodobne mohla rozdeliť náš šatník na niekoľko častí - veci, ktoré skutočne nosíme, veci, ktoré nosíme zriedka, veci, ktoré na nich stále majú štítky, veci, o ktorých si myslíme, že by sa vám mohli hodiť budúcnosť. Úprimne si položte otázku, prečo sa držíte niektorých vecí v posledných kategóriách, a zvážte, či nemusíte dať aj to, čo nepoužívate. Možno zistíte, že to vo vašom živote vytvára priestor viacerými spôsobmi.
Otvorenosť:
Nakoľko ste otvorení novým zážitkom? Noví ľudia vo vašom živote? Ako ste si stanovili spôsoby, ako sa uspokojiť s každodenným životom? Kedy ste naposledy vyskúšali niečo, čo ste nikdy predtým nemali? Ako by ste vo svojom živote mohli zostať otvorení malými spôsobmi, aby ste sa cítili otvorení alebo empatickejší k väčším, dôležitejším myšlienkam alebo viere?
jeden. Prístup k cudzincom: Ako ľudia zdieľame túžbu spojiť sa s ostatnými, a napriek tomu je veľa z nás opatrných pri nadväzovaní rozhovorov s tými, ktorých nepoznáme. Choďte pešo k cudzincovi na pláži alebo v obchode s potravinami alebo v knižnici. Pochváľte sa niekomu. Poznámka k spoločnému záujmu. Môže tam vzniknúť nové priateľstvo alebo prinajmenšom tiché potvrdenie skutočnosti, že sme si všetci podobnejší a prepojenejší, ako by sme si mohli myslieť, keď si prechádzame svoje dni vo vlastných hlavách.
dva. Vyskúšajte novú položku ponuky alebo nový recept: Nájdeme to, čo máme radi, zostaneme pri tom. Za posledné desaťročie som dostal rovnaké Chipotle burrito. S tým nie je nič inherentne zlé, ale vždy tak trochu posuňte svoj okraj a vyskúšajte niečo nové. Možno sa vám bude páčiť ešte viac, ako je váš bežný chod, a zistíte, že ste ochotní vyskúšať nové veci aj v iných oblastiach vášho života.
3. Skúste novú reštauráciu: Čo by mohlo byť ešte lepšie ako vyskúšať niečo nové v podniku Chipotle, by bolo vyskúšať niečo iné ako Chipotle. Žijem v južnej Kalifornii, kde je mexické jedlo na každom rohu; je to vyložene zločin, vôbec chodím k Chipotlovi. Až nabudúce premýšľate, kam sa ísť najesť a prebehnete obvyklými možnosťami, zvážte kontrolu miesta, ktoré ste nikdy predtým neboli.
Štyri. Úsmev - často: Usmievanie je ľahké. Cítime sa tiež neuveriteľne dobre - svaly na tvári spojené s úsmevom stimulujú dopamínovú reakciu v našom mozgu. Akoby to nestačilo, úsmev spôsobuje, že aj ostatní sa cítia neskutočne dobre. Keď idete po ulici, hodte pravý úsmev na cudzinca - bol by som prekvapený, keby sa neusmieval.
5. Trochu sa stratiť: Máte tendenciu jazdiť z práce domov každý deň rovnako? Možno máte k dispozícii iba jednu trasu, ale je pravdepodobnejšie, že to tak nie je. Choďte inou cestou. Buďte otvorení možnosti, že existuje spôsob, ktorý je rýchlejší, krajší alebo zábavnejší - nech už hľadáte čokoľvek.
6. Podeľte sa čestne o seba s ostatnými: Máme tendenciu chrániť si svoje najhanebnejšie spomienky. Strážime ich, pretože sa nám nepáči byť zraniteľnými. Ale keď sa necháme otvoreným voči ostatným ohľadom vecí, ktoré sú pre nás najnepríjemnejšie, umožňujeme spoločné pochopenie sveta, a tým aj skutočné spojenie.
Vzťahy:
Ako máte tendenciu správať sa k ľuďom vo vašom živote? Vnímate svoje vzťahy skôr ako transakcie - „čo vám môžem vziať?“ - alebo ako stavaný na láske a zdieľaní? Ako dávate ľuďom najavo, že si ich vážite? Trávite väčšinu času pripojením spoza obrazovky alebo osobne?
jeden. Píšte milostné listy: Píšte listy všetkým ľuďom, na ktorých vám záleží. Povedzte im, prečo ste na nich mysleli a čo o nich máte radi. Ľudia sa radi cítia oceňovaní a týmto spôsobom dávania sa cítime dobre aj my.
dva. Objať viac: A najmenej šesť sekúnd , čo je čas, ktorý trvá, kým sa začne uvoľňovať oxytocín - väzbový hormón. Mnoho z nás je k fyzickému dotyku dosť zdržanlivých, ale pre našu pohodu je to nesmierne dôležité.
3. Vzdajte sa sociálnych sietí: Na týždeň, na mesiac - len aby ste videli, aký je to pocit. Možno vás odpojenie od siete povzbudí, aby ste trávili viac času zoči-voči ostatným. Možno to upozorní na to, koľko svojho života strávite za obrazovkou.
Štyri. Zavolajte svojej rodine: A keď tak urobíte, naozaj počúvajte, čo hovoria. Vaše vzťahy s rodičmi, súrodencami alebo príbuznými môžu byť také, ktoré považujete za samozrejmosť viac ako iné, takže keď sa vaša mama začne zaoberať rôznymi záležitosťami, ktoré dnes riadila, ste takmer naladení. Zostaňte prítomní, skutočne ich počujte: tento rozhovor je luxus, ktorý jedného dňa už nebude existovať.
5. Ukázať sa: Snažte sa stihnúť veci, na ktoré ste pozvaní, aj keď je to len na chvíľu. Ukážte ľuďom, že si ich vážite a že ste vďační za to, že vás chcú zahrnúť do svojho života.
6. Počúvajte: Počúvajte viac, ako vyrušujete, hovoríte alebo zdieľate veci o sebe alebo svojom živote. Buďte prítomní pre ostatných. Snažte sa nesústrediť sa tak na to, čo môžete v rozhovore ponúknuť, alebo na to, ako chcete odpovedať, ale skôr na to, čo hovorí ten druhý.
Práca a učenie:
Zistili ste, že ste vo svojej pracovnej náplni viac vnútorne alebo zvnútra motivovaní? Čo robíš, aby si sa naučil a nadviazal na svoje vedomosti, a to z iného dôvodu, ako tvojho vlastného záujmu? Ako reagujete, keď niečo neviete? Ako by ste vyhovovali skúmaniu náročných problémov?
jeden. Vyriešte veľký, ťažký cieľ: Existuje niečo, čo ste už nejaký čas chceli urobiť, ale odložili ste to, pretože to vyzerá tak dobre. Možno by ste chceli napísať knihu, nahrať celý album alebo založiť blog o varení. Vyzvite seba, aby ste to zvládli v konečnom a krátkom časovom období - napríklad v mesiaci. Súčasťou toho, čo vás doteraz brzdí, je pravdepodobne aspoň čiastočne strach z výsledkov: „bude to, čo vytvoríte, dobré?“ Ak si dáte termín, ktorý je v podstate smiešny, môžete znížiť svoje obavy z výsledkov a dať prednosť skutočnosti, že každý deň jednoducho sedíte a snažíte sa - čo je aj tak pekelná zábava.
dva. Vyskúšajte novú záľubu: Naučte sa, ako robiť niečo úplne nové, čo je mimo vašu zónu pohodlia. Pri rozširovaní svojich obzorov si dovolíte zvážiť zásluhy niečoho, čo ste predtým nemali, a dovolíte si vážny pocit produktivity a úspechu za to, že ste pracovali mimo hraníc svojich bežných schopností.
3. Čítajte viac: Bez ohľadu na to, koľko toho čítate, vždy vám bude k dispozícii viac. Čítajte čo najviac a čo najčastejšie. Či už je to beletria, učebnica alebo správy, dostanú vás z hlavy, znižovanie sebestrednosti a zohľadnenie skutočnosti, že iné svetonázory majú rovnaké zásluhy ako vy.
najlepší bb krém na začervenanie
Štyri. Pohodlne hovorte „neviem“: Priznajte, keď niečo neviete. Skôr ako hľadajte tie ľahké únikové prielezy, ktoré nám umožňujú vyjsť z nepríjemných situácií „bez úhony“, uspokojte si svoje nepohodlie. Všetko, čo viete, ste sa kedysi naučili od niekoho alebo z niečoho iného - a to isté platí pre všetkých ostatných vo vašom okolí. Nie je hanba niečo nevedieť, ale to, čo prinesie hanbu, je pocit, akoby ste sa mali vydávať za to, že to viete.
Zábava:
Čo robíš vo svojom živote pre zábavu? Koľko času si dáte čisto na zábavu? Ako inklinujete k pocitu zábavy - je to dôležité ?; je to zbytočne strávený čas, ktorý by sa dal inak stráviť produktívne? Kedy ste naposledy urobili niečo také smiešne, len preto, že sa to zdalo vzrušujúce?
jeden. Farba: Náhodný týždeň v noci po práci si choď kúpiť omaľovánku a nejaké pastelky a choď za ňou. Toto by malo byť celkom skvelé vydanie, pretože je to niečo kreatívne a príjemné, čo nemá okolo seba vysoké podiely. Je to čisto pre vás, pre zábavu, bez úsudku alebo očakávaní, bez požadovaného výsledku. Ako dospelí, koľko z nášho života to môžeme povedať inak?
dva. Sledujte západy slnka: Aj keď to môže znieť nenápadne, sledovanie západov slnka vám ponúka pekný dvojitý úder - spadá do kategórie zábavy (určite to nefunguje) a dáva vášmu mozgu pekný reset, vďaka ktorému môžete spomaliť a myslieť expanzívnejšie. malicherné frustrácie alebo starosti vášho dňa so skutočnosťou, že ste v súčasnosti prítomní. Nájdite si čas a posuňte sa do tohto priestoru vedomia a vďačnosti tak často, ako môžete, hľadaním tých každodenných situácií, ktoré vyvolávajú skutočný pocit úcty.
3. Tanec: Kdekoľvek. Doma, vo svojej izbe sama, v aute. Čím smiešnejšie sa cítite, tým viac robíte správne. To isté pre spev.
Štyri. Vybavte si svoj zoznam filmov (televízny zoznam; zoznam na čítanie): Zdá sa, že ako dospelí tvoríme veľa zoznamov. Ak ste ako ja, možno si uvedomíte, že ste dokonca začali robiť zoznamy vecí, ktoré by mali byť iba zábavné. Mám rozpracovaný zoznam filmov, ktorý zvyknem zanedbávať v prospech sledovania knihy Silver Linings Playbook už po 18. krát, a polovica tohto zoznamu nado mnou visí ako mŕtva váha. Kedykoľvek si z toho pozriem jeden z filmov - a keď sa ukáže, že je skutočne dobrý - cítim sa vzrušený a nabitý energiou, aby som skúšal stále nové veci a bol v živote otvorenejší aj inými spôsobmi.
Dávať:
Čo robíte, aby ste pomohli ostatným? Čo robíte, aby ste si pomohli? Ako často sa ocitáte v dávaní druhým ?; dávať si? Aký je to pocit, keď skôr dávaš, ako berieš? Ako sa zdá, že ostatní reagujú na to, že im niečo bolo dané?
jeden. Dobrovoľník: Nie preto, že musíte, ale len preto, že je dobrý pocit robiť niečo pre ostatných. Dobrovoľníctvo vás môže naučiť, aby ste k svojmu životu pristupovali viac z miesta „dosť“ a menej z „potrebujem“ alebo „chcem“, pretože pomáha resetovať to, čo je dôležité, a udržiavať váš hodnotový systém pod kontrolou.
dva. Dajte darčeky bez dôvodu: Vyrobte alebo kúpte darček pre niekoho, na kom vám záleží, bez konkrétneho dôvodu. Dobrý darček nemusí byť nič veľké ani drahé. Musí to byť len osobné.
3. Robte neočakávané láskavosti pre ostatných: Kúpte svojej spolubývajúcej mlieko, keď jej dôjde; pripravte jedlo pre svojich rodičov; natankuj sestre benzín. Tieto malé, neočakávané výhody môžu znamenať svet pre osobu, pre ktorú ich robíte, a často nás často stoja veľmi málo.
Štyri. Zaplaťte to dopredu: Kúpte si kávu pre osobu za vami; dajte bezdomovcovi banán z tašky na obed; nechajte štvrtiny v práčovni pre ďalšiu osobu; vyčistiť pláž; zanechať poďakovanie pre svojho poštového prepravcu. Existuje niekoľko spôsobov, ako ho môžete zaplatiť každý deň - a to aj bez peňazí - a láskavosť každý deň. Čím viac budete túto pozitivitu šíriť, tým viac sa vám vráti.
Zdravie:
Akými spôsobmi dávate najavo, že vám záleží na vašom zdraví? Ako zvyknete jesť každý deň? Cvičíte často? Vidíte viac svoje telo pre svoje nedokonalosti alebo pre všetky spôsoby, ako vás tak bez námahy prenáša každý deň svojho života?
jeden. Nix cukor: Cukor zasahuje naše nervové dopamínové dráhy rovnako ako droga - a ako droga, najskôr sa falošne cítime lepšie, a potom potrebujeme viac, aby sme to udržali. Na mesiac sa skúste zbaviť všetkého rafinovaného cukru vo vašej strave. Všimnite si, aké sú vaše energetické úrovne, duševná jasnosť a pocit radosti.
dva. Vyskúšajte novú formu cvičenia: Ak ste našli formu cvičenia, ktorú robíte, nie preto, že nenávidíte svoje telo, ale preto, že milujete to, ako sa v ňom cítite, v žiadnom prípade nemeňte nič. Ak ste sa však snažili nájsť uspokojivú prácu, skúste niečo iné, kým nenájdete to, čo vám vyhovuje. Správny druh cvičenia spôsobí, že sa budete chcieť každý deň ukazovať zo správnych dôvodov (a bez ohľadu na to, či sa vaše telo mení alebo nie, má tendenciu robiť si starosti s veľkosťou stehien).
3. Prejdite sa: Aký by to mohol byť pocit, keby ste si každý večer vyhradili na prechádzku vo svojom okolí len 20 minút len na mesiac? Čo by urobil jednoduchý úkon, keď sa človek dostane von a rozhýbe svoje telo, pre svoje zdravie a šťastie?
Pozitivita:
Máte tendenciu vyhľadávať strieborné podšívky a vidíte život častejšie ako krásny? Alebo inklinujete k cynickejšiemu postoju k svetu a veríte, že rovnováha je nemožná? Snažíte sa nájsť zmysel vo svojom každodennom živote alebo chodíte v noci spať nadšení pre ďalší deň? Sténate v pondelok a žijete v piatok?
jeden. Zaznamenajte si svoje denné sťažnosti: Myslím si, že sťažnosť je objektívnym vyhlásením o realite, ktoré sa zameriava na seba a je osobné. Automaticky predpokladá, že veríte tomu, že s vami svet zaobchádzal nespravodlivo v situácii X a že ste si zaslúžili niečo iné. Realisticky svet nie je na to, aby vás dostal, a veci, na ktoré sa zvyknete sťažovať, pravdepodobne nie sú v schéme vecí také zlé. Každý deň po dobu jedného mesiaca sledujte, koľkokrát si každý deň sťažujete. 50? 200? Keď si dáte vedomie, aby ste toto číslo videli tak hmatateľne, dovolíte si zvážiť, čo vás zvykne trápiť, a kritickejšie premýšľať o tom, ako chcete použiť svoj hlas.
dva. Uchovávajte denník vďačnosti: Zvyknite si písať, hovoriť nahlas alebo sa podeliť s priateľom o tri veci, za ktoré ste vďační, a jednu vec, ktorá bola úžasná na vašom dni každý večer predtým, ako idete spať. Pretože náš mozog má tendenciu prirodzene skĺzavať k negatívom a pripevňovať ich k negatívam, to nás núti hľadať pozitívne veci a vidieť dobré vo svete pred zlým, čo pomáha všetkým.
Sebaláska:
Akými spôsobmi si prejavujete lásku a úctu? V čom to nedosahujete? Ako často sa nechávate k sebe láskavo? Máte sklon k pocitu viny za skutky láskavosti pre seba alebo skôr vnímate potrebu dobre sa k sebe správať?
jeden. Vyrobte malú márnotratnosť: Mrhajte niečím, čo ste už dlho chceli. Možno je to zarámované umelecké dielo, sada reproduktorov, nový surf alebo niečo také malé ako kniha. Aj keď peniaze nemôžu celkom priniesť šťastie, sú správne, ak sú vynaložené dobre a predovšetkým na zážitky, môžu určite prispieť.
dva. Doprajte si kvalitný spánok: Doprajte si osem hodín spánku v noci a urobte si z toho prioritu vo svojom živote. Štúdie preukázali, že väčšina ľudí nemá dostatok spánku, a to získať jednu hodinu spánku navyše za noc je pre naše šťastie lepšie ako zvýšenie o 60 000 dolárov .
prečo by som mal byť radšej sám
3. Zbavte sa toho, čo nepoužívate: Toho, čo sa pri nákupe cítite previnilo, pretože ste ho nikdy nepoužili a mysleli ste si, že tak urobíte, a teraz sa držte iba preto, že sa cítite previnilo? - Je to v poriadku. Doprajte si dostatok súcitu, aby ste to vedeli, a potom si dajte slobodu zbaviť sa ho.
Štyri. Stanovte si zámer pre svoj deň: Stanovte si zámer pre svoj deň, keď sa ráno zobudíte. Chcete byť trpezlivejší? Viac zhovievavý? Chcete sa viac baviť alebo byť viac hraví? Možno je to tam, kde sú vaše nohy, alebo sa nebojte výsledkov, alebo mať odvahu skôr klásť otázky, ako robiť domnienky. Nezáleží na úmysle, minútu alebo dve si nechajte iba tak sedieť a dýchať a myslieť na vec, ktorú chcete urobiť témou vášho dňa.
5. Nájdite o sebe niečo zvláštne: „Nájdite niečo zvláštne, kde ostatní nevidia nič neobvyklé,“ povedala nám pred pár týždňami moja učiteľka jogy. Čím je na vás niečo zvláštne? Každé ráno, keď sa zobudíte (a ak ste na to ráno príliš uponáhľaní, čo tak urobiť si to, keď si umývate zuby?), Premýšľajte alebo si zapíšte tri veci, ktoré sú pre vás špeciálne. Čím viac rozpoznáte, čo je na vás zvláštne, tým pozitívnejší budete a tým lepšie budete vedieť rozpoznať špeciálne vlastnosti u ostatných. Keď si dáme lásku a súcit, urobíme sami seba schopnými dať ostatným lásku a súcit, a to je naozaj krásna vec.